Meditation pour la perspective et l’équilibre émotionnel

Cette meditation guidée est accessible à tous. Pas besoin d'être un yogi pour la pratiquer !

Elle est bénéfique pour :

- calmer l'anxiete

- redonner de la perspective

- recréer de l'équilibre émotionnel.

Comment pratiquer cette méditation :

- inspirer et expirer alternativement par la narine gauche et la narine droite

- inspirer à gauche stimule la capacité du cerveau à recréer un nouveau cadre de penser et de ressenti

- expirer à droite relaxe les milliards de connexions dans le cerveau et permet de recréer des nouveaux circuits neuronaux.

Durée de cette méditation :

- 3 minutes pour un effet "SOS"

- 10 minutes minimum pour alterner la structure du cerveau

- 15 minutes pour plus de profondeur de l'expérience

- 22 minutes pour entrainer le cerveau à utiliser ce nouvel état de conscience au quotidien

- 31 minutes pour nettoyer le corps et le système nerveux de la mémoire des chocs passés et présents.

Bénéfices long terme de cette méditation :

Cette méditation permet de créer des nouvelles connexions dans les neurones du cerveau, et d'élargir sa façon de penser.

Quand pratiquer cette meditation :

Elle peut se pratiquer n'importe quand dans la journée. Cette meditation est idéale aussi avant de dormir.

 

Meditation du printemps : 8 minutes de pure gratitUde

Le printemps arrive le jour de l’équinoxe, et ce jour correspond aussi à la nouvelle année selon l’astrologie.

Donc l’arrivée du printemps, c’est l’occasion ou jamais de mettre en place des habitudes qui changent la vie en plus épanouissant sur le fond.

Cette méditation de 8 minutes est axée sur le thème de la gratitude. Rien ne nous prépare plus à l’avenir que l’on souhaite écrire (même si on a aucune idée de quoi), que d’être pleinement profondément dans la gratitude du présent.

Cela nous connecte à ce que nous sommes au moment ou nous savons le plus de pouvoir : dans l’instant présent.

Cette méditation est idéale pour le matin au réveil ou le soir avant de se coucher.

A pratiquer pendant 21 jours pour un maximum de bénéfices !

Méditation pour ré-équilibrer le système nerveux 

Cette méditation permet de lutter contre l'anxiété et le stress grâce à la technique de respiration alternée "nadi shodana".

En équilibrant la respiration, on ré-équilibre les deux hémisphères du cerveau et le système nerveux.

Cette meditation est idéale après une journée bien remplie, ou avant une semaine intense.

Le soir la semaine elle permet de faire une "coupure" après la journée, ou de se relaxer avant de se coucher.

C'est aussi un très bon outil avant une journée intense et stressante.

Durée au choix : 3, 5, 10 minutes ou plus.

Meditation pour soulager le stress

Voici une méditation de kundalini yoga guidée en français pour soulager le stress accumulé dans les cellules du corps.

Cette méditation utilise une technique de respiration unique, autrement appelée "pranayama" qui signifie "contrôle de la respiration".

Cette méditation est idéale le soir avant de dormir, la semaine après une journée bien remplie ou le dimanche soir avant de se coucher.

 

MEDITATION POUR LÂCHER PRISE

Voici une méditation guidée de 15 minutes pour lâcher prise, respirer, et relâcher la pression.

Cette méditation permet de limiter l'énergie dépensée à stresser !

Cette méditation est accessible à tous les niveaux, débutants et expérimentés.

MÉDITATION POUR ÉLEVER SES VIBES : 10 MINUTES DE MANTRA

Qu’est-ce qu’un mantra ? 
C'est un mot / une phrase sacrée qu'on répète encore et encore.

La répétition du mantra permet de "couper" à travers les pensées du mental.

Cette méditation est idéale si vous avez des pensées qui tournent en boucle dans la tête.

Elle vous permettra aussi d’activer votre voix, et l’énergie que vous souhaitez diffusez dans le monde à partir de votre centre.

Pour qui est cette méditation ?
Pour tout le monde. Que vous n'ayez jamais médité ou que vous ayez déjà expérimenté la méditation, peu importe, il s’agit de répéter un mantra.

La petite surprise du jour : on chante ensemble !
Si si, vous chantez aussi : je chante avec vous, je vous accompagne à la guitare, et en 10 minutes vous avez fait sortir votre voix, en prononçant des mots sacrés, yep ! (la mélodie est simple, et on se fiche de la "justesse"). 
A la fin, vous constaterez peut-être que vous ne vous sentez pas du tout pareil.le et que vos vibrations sont belles comme tout !

MEDITATION POUR LES SUPERPRENEURS

Comment se recentrer lorsque notre énergie a été beaucoup orientée vers l’extérieur ? Vers le faire ? Vers l’atteinte d’objectifs ? Vers la réalisation de projets qui tiennent à coeur et qui demandent de rassembler autour de soi ?

Voici 10 minutes de méditation guidée spécialement pour les entrepreneurs qui peuvent avoir besoin de poser leur énergie, de se calmer, se recentrer, et se reconnecter à l'intérieur.

Tout part de notre centre. Connectez-vous.

MEDITATION ANTI-STRESS

5 minutes de méditation guidée en français pour se dé-stresser, se détendre, prendre du recul, et faire retomber la pression ! Respirations profondes guidées, autrement appelé “pranayama”.

“prana” signifie force de vie

“yama” signifie contrôle.

Cette méditation vous invite à allonger vos respirations pour calmer votre système nerveux. Que du bien-être ! 

 MeditationS du matin - 5 à 8 minutes

Comment méditer chez soi ? Découvrez ces deux méditations guidées en français : 5 à 8 minutes de courte méditation du matin pour se réveiller zen et démarrer la journée en douceur.

Meditation du soir 

5 minutes de courte méditation du soir guidée en français.

Idéal pour lâcher prise et finir la journée en douceur avant de s'endormir.

Meditation enfant intérieur

Cette méditation pour écouter la colère de l’enfant intérieur est une méditation de yoga kundalini.

Elle dure 11 minutes.

Avant de la pratiquer avec vous, je vous explique comment la réaliser et quels sont ses bienfaits. 

Cette méditation est intense, mais comme toujours : si vous y mettez 10%, vous aurez 10% en retour ; si vous y mettez 100%, vous aurez 100% en retour...

 

Meditation bilingue français anglais 

Voici une méditation guidée de 10 minutes, en français et en anglais.

Cette méditation vous permettra de vous “ancrer” dans un moment de changement (de saison par exemple).

Elle est idéale pour se réveiller en douceur et pratiquer l'anglais en même temps que le français !

Ebook entrepreneuses et cycles féminins

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