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un mois de meditation : 2eme semaine

Bon retour sur cet espace !

comment s’est passée la 1ère semaine de meditation?

Avez-vous trouvé qu’il était plutôt facile ou difficile de s’arrêter et de ne plus rien faire ?

Avez-vous observé une fois assis.e les yeux fermés que vous pensiez à toutes les choses à faire où à celles que vous auriez pu faire différemment ?

N’est-ce pas intéressant de découvrir à quel point nous sommes programmés pour “faire” et que parfois prendre quelques minutes pour “être” demande un effort sur soi-même au début ?

Que cela vous dit-il ?

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Dans cet espace bizarre ou tout est à l’arrêt sauf les pensées et les cellules de votre corps, avez-vous expérimenté quelque-chose de nouveau ? d’inattendu ? Une sensation peut-être brève mais qui semblait apporter de l’espace ?

Peut-être pas.

Comment vous sentiez-vous à la fin de votre méditation ?

Peut-être un peu plus calme ? Peut-être un peu plus serein.e ?

Avez-vous noté des différences sur comment se passait votre journée ?

Avez-vous eu des difficultés à méditer plusieurs fois dans la semaine ?

Savez-vous pourquoi ? Etait-ce votre choix de ne pas prendre ce temps pour vous ? Etait-ce autre chose ?

Si vous avez peu pratiqué par rapport à ce que vous aviez envie de tester, êtes-vous à l’aise pour ne pas vous juger ?

Quelque soit votre expérience, donnez-vous le bénéfice de la regarder pour ce qu’elle est. Même si vous n’avez médité qu’une seule fois, cela change tout par rapport à si vous n’aviez pas médité !

Alors bravo d’être là ici maintenant, bravo pour vous poser des questions qui font grandir, et vous ouvrir à de nouvelles expériences !

Pour continuer à soutenir votre pratique de méditation, voici celle de la 2ème semaine.  

theme de la 2eme semaine de meditation guidee : les sensations du corps

Lors de la 1ère semaine, nous avons porté notre attention sur notre respiration, cette semaine nous allons apprendre à scanner notre corps et à sentir les sensations au fur et à mesure du scan corporel.

En s’asseyant sans bouger (et confortablement), nous allons peut-être découvrir des tensions à certains endroits. Le savoir, nous permettra de commencer à prendre soin de nous plus au quotidien et en écoutant notre corps qui parle.

Cette méditation de conscience du corps est conçue pour vous aider à reconnecter avec votre corps et son intelligence.